हे पाच हेल्दी मॉर्निंग ड्रिंक्स तुमच्या डाएटमध्‍ये ग्‍लोइंग स्‍कीनसाठी
समाविष्ट करा:
शरीराच्या चयापचय आणि पाचन तंत्राच्या साफसफाईसाठी
सकाळचे पेय महत्त्वपूर्ण असतात. सकाळी एक किंवा दोन लिटर पाणी प्यायल्याने
शरीरातील सर्व चयापचय कचरा काढून टाकण्यास मदत होते, ज्यामुळे त्वचा स्वच्छ होते. सकाळी लवकर पाणी, ग्रीन टी
किंवा ताजे ज्यूस प्यायल्याने शरीराला हायड्रेट आणि डिटॉक्सिफाई करण्यात मदत होते.
परंतु काम, तणाव आणि प्रदूषणामुळे त्वचा निर्जीव आणि कोरडी पडल्यामुळे अनेकांना त्यांच्या
त्वचेची काळजी घेणे कठीण जाते. आहारातील पाण्याचा मानवी त्वचेच्या हायड्रेशन आणि
बायोमेकॅनिक्सवर कसा प्रभाव पडतो यावरील अभ्यासानुसार, ज्यांनी
जास्त पाणी प्यायले त्यांच्या त्वचेचे हायड्रेशन सामान्यत: कमी पाणी पिणाऱ्या
लोकांपेक्षा चांगले होते. ताजी आणि निरोगी त्वचा मिळविण्यासाठी सकाळची सुरुवात
करण्यासाठी येथे पाच निरोगी पेये आहेत
1. लिंबू आणि मध पाणी
या साध्या पेयाचे आश्चर्यकारक त्वचा काळजी फायदे
आहेत. बुरशीच्या संसर्गावर लिंबू अत्यंत प्रभावी आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी देखील
जास्त आहे, जे त्वचेच्या नूतनीकरणास प्रोत्साहन देऊन आणि तुम्हाला एक नवीन चमक देऊन
तुमच्या त्वचेला फायदा देते. आणि मध अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी आहे, जे तुमचे
छिद्र स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते आणि फुटण्यापासून थांबवते.
लिंबू आणि मध पाणी कसे बनवायचे:
1. लिंबू दोन
समान भागांमध्ये कापून घ्या
2. लिंबाचा रस काढण्यासाठी स्क्विजर वापरा.
3. आता लिंबाच्या रसामध्ये 2-3 चमचे मध
घाला.
4. आता या मिश्रणात कोमट पाणी घाला.
2. काकडी आणि पालक रस
काकडी आणि पालकाचा रस कसा बनवायचा:
1. एक छोटी काकडी घ्या आणि ती व्यवस्थित सोलून घ्या.
2. आता मिक्सरमध्ये 10-15 पालकाची पाने थोडे पाणी घालून मिक्स करा.
3. आता रस एका ग्लासमध्ये घाला आणि त्यात 1-2 चमचे मध घाला.
5. ते
नीट ढवळून घ्यावे आणि ते तयार आहे.
3. ग्रीन टी
ग्रीन टी हा लोकप्रिय सकाळचा चहा म्हणून ओळखला जातो कारण त्यात उच्च चयापचय आणि दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट गुण असतात. सकाळी लवकर ग्रीन टीचे सेवन केल्याने ब्रेकआउट्स आणि मुरुमांविरुद्ध लढण्यात मदत होते
ग्रीन टी कसा बनवायचा:
1. स्टीलच्या भांड्यात 1-2 कप पाणी उकळवा.
2. काही हिरव्या चहाची पाने पाण्यात टाका आणि 2-3 मिनिटे उकळू द्या.
3. दोन ते तीन मिनिटे भिजायला द्या.
4. एका कपमध्ये चहा टाका आणि sip घ्या. (आपण त्यात 1-2 चमचे मध देखील घालू शकता)
4. आवळा रस:
आवळा हे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस आहे जे चमकदार त्वचेसाठी चांगले आहे.त्यात व्हिटॅमिन सी असते, जे त्वचा घट्ट ठेवते आणि सुरकुत्या रोखते. त्यात असलेल्या अँटिऑक्सिडंट्समुळे रक्त शुद्ध होते, ज्यामुळे पिगमेंटेशन, काळे डाग आणि वजन कमी होते. आवळा रस पौष्टिक आणि आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे, त्यात व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे शरीराची पचनक्रिया मजबूत होते. शरीरातील रोग प्रतिकारशक्ती पातळी वाढवण्यासाठी आवळ्याचा रस फायदेशीर मानला जातो. कोणत्याही प्रकारचे संक्रमण टाळण्यासाठी आवळा रस उपयुक्त आहे
आवळा ज्यूस कसा बनवायचा:
1. आवळा बारीक चिरून घ्या आणि मीठ एकत्र करा. बसण्यासाठी
किमान दोन तास द्या.
2. आता एका पॅनमध्ये पाणी आणि मध एकत्र करून सिरप आणि
उकळणे सुरू करा. थंड होण्यासाठी थोडा वेळ द्या.
3. रस काढण्यासाठी, खारट आवळा स्वच्छ पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि
ज्यूसरमध्ये ठेवा. त्याचप्रमाणे आल्याचा थोडा रस पिळून घ्या.
4. आवळा आणि आल्याचा रस एकत्र करा. थोडा लिंबाचा रस
देखील घाला.
5. आता या मिश्रणात मध घालून एका बाटलीत साठवा आणि सकाळी
प्या.
5. फळांचे रस
फळे सूक्ष्म पोषक आणि जीवनसत्त्वे यांचा उत्तम स्रोत आहेत. सफरचंद, संत्री आणि
डाळिंब यांसारखी खनिजे आणि जीवनसत्त्वे जास्त असलेली फळे त्वचेला चांगली ठेवतात.
ते मुरुम, सुरकुत्या आणि रंगद्रव्य रोखून चांगली त्वचा राखण्यात मदत करतात.