brand-logo

MS-CIT | KLiC COURSES | CSMS-DEEP | KLiC Diploma | KLiC English | KLiC IT | KLiC Soft Skills | KLiC Digital Freelancing |

News :

KKR team wins the final match of the TATA IPL 2024.
SRH संघ उपविजेता
इयत्ता दहावीचा निकालाची तारीख जाहीर : २७ मे २०२४
Showing posts with label Health Tips. Show all posts
Showing posts with label Health Tips. Show all posts

 

अंतर्गत आनंद मिळविण्याचे 10 सोपे मार्ग



जीवनातील आंतरिक आनंद

आधुनिक जीवनाच्या सततच्या धावपळीत मानवाने सुखाची बरोबरी पैसा आणि चैनीशी केली आहे. आणि दुर्दैवाने, आंतरिक आनंदाला आता जीवनात धक्का बसला आहे. येथे आम्ही काही मार्गांची यादी करतो ज्यामुळे लोकांना आंतरिक आनंद मिळवण्यात मदत होऊ शकते.

1. Pause and reflect

दररोज, कितीही व्यस्त असले तरीही, तुमच्या जीवनात असलेल्या गोष्टींचे कौतुक करण्यासाठी थोडा वेळ द्या, मग ते लहान असो किंवा मोठे. हे तुमचे लक्ष तुमच्याकडे असलेल्या गोष्टींपासून तुमच्याकडे आधीपासून असलेल्या गोष्टींकडे वळविण्यात मदत करू शकते.

2. Mindful meditation

क्षणात पूर्णपणे उपस्थित राहण्यासाठी थोडा वेळ बाजूला ठेवा, मग ते ध्यानाद्वारे, दीर्घ श्वासाद्वारे किंवा फक्त आपल्या सभोवतालचे निरीक्षण करून. सजग राहिल्याने तणाव कमी होण्यास आणि एकूणच आनंद वाढण्यास मदत होते.

3. Be in company of good people

जीवनात आनंदी राहण्यासाठी आजूबाजूला चांगली माणसे असावी लागतात. मग ते मित्र, कुटुंब किंवा अगदी ऑफिसमधील सहकाऱ्यांच्या रूपात असो. स्वत: ला अशा लोकांसह वेढून घ्या जे तुम्हाला उत्थान आणि समर्थन देतात आणि तुमच्या यशाचा मत्सर करत नाहीत.


4. Find your Ikigai

तुमचा 'इकिगाई' शोधणे फार महत्वाचे आहे. तुम्हाला अशा गोष्टी आणि क्रियाकलाप शोधणे आवश्यक आहे जे तुम्हाला खरोखर आनंदी करतात आणि तुम्हाला समाजाला परत देण्यास आणि जीवन जगण्यास मदत करतील. या क्रियाकलाप आपल्या जीवनाला अर्थ देतात आणि प्रत्येक दिवसाची वाट पाहण्यासारखे काहीतरी देतात.

5. स्वतःशी दयाळू व्हा ​Be kind to yourself

स्वत:ला त्रासदायक आणि अवमूल्यन करणारी वागणूक तुमच्यासाठी अल्प आणि दीर्घ मुदतीसाठी वाईट आहे. स्वतःशी दयाळू वागा, विशेषत: आव्हानात्मक काळात आणि स्वत:शी तशीच काळजी घ्या जी तुम्ही एखाद्या गरजू मित्राला देता

6.Nature walks

जीवनात आनंदी राहण्यासाठी, अंतर्गत आणि बाह्यरित्या, तुम्हाला तुमच्या मार्गात येणाऱ्या छोट्या छोट्या गोष्टींची कदर करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा घराबाहेर नियमित चालणे किंवा नैसर्गिक वातावरणात वेळ घालवणे यामुळे मनावर शांत प्रभाव पडण्यास मदत होईल.



7.छंदांसाठी वेळ काढून ठेवा

9-5 पर्यंत पीसल्याने उर्वरित तास अत्यंत सुस्त होऊ शकतात. पण, तुम्हाला मनापासून आवडणाऱ्या गोष्टींसाठी वेळ काढून ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. चित्रकला, नृत्य किंवा वाद्य वाजवणे असो, तुम्हाला जे आवडते ते करणे तुम्हाला आंतरिक आनंदी बनवू शकते.

8. Mental well-being

जेव्हा लोक त्यांच्या शरीराची काळजी घेण्यासाठी जिममध्ये तास घालवतात, तेव्हा ते त्यांच्या मनाची आणि त्यांच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यास विसरतात. जर तुम्ही आतून अस्वस्थ असाल तर कोणताही व्यायाम तुम्हाला वाचवू शकत नाही. आणि म्हणून, तुमच्या मानसिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि ते तुम्हाला कुठे पोहोचवते ते पहा.

9. माफ करा आणि विसरून जा

वाईट आठवणींना धरून ठेवणे सोपे आहे आणि ज्यांनी वाईट आठवणी बनवल्या आहेत त्यांच्याबद्दल राग बाळगणे सोपे आहे. पण, ही नाराजी तुमची उर्जा काढून घेईल. म्हणून, राग आणि राग सोडून द्या आणि त्यासाठी आवश्यक असलेली मानसिक उर्जा मुक्त करा.



10. वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करा

भूतकाळात काय घडले आणि ते कसे टाळले जाऊ शकते किंवा वेगळ्या पद्धतीने कसे केले जाऊ शकते याचा विचार करण्याऐवजी, वर्तमान क्षणावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपण आपले भविष्य कसे चांगले करू शकता. येथे आणि आत्ता आलिंगन द्या आणि साध्या आनंद आणि अनुभवांचा आनंद घ्या.

 

 

अतिविचार आणि तणाव यांसारख्या समस्या करिता 8 जपानी तंत्रे 




२१व्या शतकात जगणे कठीण आहे. आणि मग अतिविचार आणि तणाव यांसारख्या समस्या कायमचे मित्र बनतात ! तर, आत्ता तुम्हाला अशीच समस्या असल्यास, येथे 8 जपानी तंत्रे आहेत जी तुम्हाला दीर्घकाळासाठी मदत करतील.

  1)    इकिगाईची अत्यंत प्रसिद्ध संकल्पना 'जीवनातील उद्देश' असे भाषांतरित करते. इकिगाईच्या मते, जीवनात, तुम्हाला आनंद, पूर्तता आणि उद्देशाची भावना कशामुळे मिळते हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे. आणि मग लोकांनी आपली ऊर्जा त्या अर्थपूर्ण क्रियाकलापांवर केंद्रित केली पाहिजे.

  2)  आणखी एक लोकप्रिय जपानी शब्द Kaizen आहे. Kaizen चा सरळ अर्थ आहे 'सतत सुधारणा' आणि लोकांना त्यांच्या सवयी, दिनचर्या आणि विचार पद्धतींमध्ये लहान, वाढीव बदल करण्यास प्रोत्साहित करते.

  3)  अति खाणे आणि आळस बरा करण्याचे योग्य साधन म्हणजे हरा हाची बु. हे सांगते की एखाद्या व्यक्तीने सजगपणे खाण्याचा सराव केला पाहिजे आणि जेव्हा ते 80% भरले असेल तेव्हा थांबावे. आपल्या शरीरातील समाधानाचे संकेत लक्षात घेऊन, आपण अति खाण्यापासून रोखू शकतो.

  4)  एक आकर्षक वाक्यांश, वाबी साबी लोकांना परिपूर्ण, निष्कलंक गोष्टींकडे धावण्याऐवजी अपूर्णतेच्या सौंदर्याचा आनंद घेण्यास शिकवते. जीवनातील दोषांचा स्वीकार करून, लोक परिपूर्णतेचा ध्यास सोडू शकतात.

  5)   शोशिन म्हणजे एखाद्या नवशिक्याच्या मनाने काहीतरी सुरू करणे, विषयाबद्दलचे कोणतेही पूर्वीचे ज्ञान बाजूला ठेवून. शोशिन लोकांना धडे आणि निर्णयांच्या संदर्भात जीवनात अधिक मोकळे होण्यास मदत करते आणि शिकण्याची इच्छा विकसित करते.

  6)  गमन’ चा सराव करणे म्हणजे कठीण आणि न सोडवता येणाऱ्या परिस्थितीत धीर धरणे. शांत मनाने आव्हाने स्वीकारून, लोक सर्वात वाईट परिणामांवर जास्त विचार करण्याऐवजी उपाय शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकतात.

  7)   शिनरीन योकू ही निसर्गासोबत जास्त वेळ घालवण्याची साधी आणि जुनी संकल्पना आहे. - ‘फॉरेस्ट बाथिंग’ च्या भाषांतरासह, शिनरीन योकू लोकांना घराबाहेर आणि निसर्गामध्ये स्वतःसोबत अधिक वेळ घालवण्यास प्रोत्साहित करतात.

  8)  गणबारू लोकांना अधिक संयम आणि शांत राहण्यास प्रोत्साहित करतात जेव्हा त्यांनी केलेल्या एखाद्या गोष्टीचे परिणाम अपेक्षित असतात. हे लोकांना त्यांच्या उद्दिष्टांप्रती सत्य राहण्याचा सल्ला देते आणि परिणामांची फार लवकर काळजी करू नका.